Seputar Olahraga: Tahapan Belajar Polo

Rabu, 13 Februari 2013

Diawali dengan tes cara menunggang kuda para atlet polo.
Dinilai kemampuan individu untuk posisi memukul near side, off side, back/front hand, under neck, under tail, under stomach dan off air.
Diperbaiki teknik menunggang kuda dalam semua posisi agar pantat dan dengkul tetap lengket dengan cara menunggang kuda tanpa pelana (balancing position).
Naik kuda dengan lari kecepatan rendah (troat) di pinggir pagar/tembok kiri dan kanan, dimana kuda dibelokan secara tajam ke arah pagar/tembok dan dilihat keseimbangan penunggangnya.
Latihan yang sama seperti di atas dengan kecepatan canter.
Latihan yang sama seperti di atas dengan kecepatan gallop
Evaluasi latihan tersebut di atas, kalau dengkul tidak menjepit dengan baik maka penunggang akan mental/jatuh.
Latihan menunggang kuda dengan jalur angka delapan (8) dimana akan dilatih pergantian kaki kuda kiri/kanan pada saat berbelok dengan cara mengangkat badan dan kendali.
Latihan mengerem secara mendadak untuk melihat keseimbangan badan.
Latihan gallop dengan duduk ringan.

Latihan cara memegang stik yang benar.
Jari telunjuk kanan memegang beban stik pada saat pukulan forehand, underneck, nearside backhand.
Beban stik di jempol pada saat pukulan nearside front, undertail dan backhand.
Latihan foot mallet (stik pendek) dengan berjalan kaki untuk memukul bola dan mengarahkan bola.
Latihan memukul dari kuda kayu (wooden horse) untuk latihan placing ball.
Latihan cara mengayun stik yang benar (swinging) tanpa menggunakan kekuatan sendi siku tetapi menggunakan kekuatan momentun berat kepala stik polo dan diikuti putaran bahu.

Latihan menunggang kuda sambil memukul dalam berbagai posisi didampingi instruktur (satu per satu).
Memulai permainan atau Chukkas untuk membentuk kerjasama tim.
Latihan pukulan penalti 30, 40, 60 yard.
Pelajaran aturan dan regulasi untuk menentukan taktik dan strategi dalam permainan tim.

Sumber: id.wikipedia.org/wiki/Polo

Seputar Olahraga